INTRODUCCIÓN
Desde nuestro Gabinete de Psicovitalia, planteamos diferentes consejos y recomendaciones para mejorar la Salud Mental no solo de los clientes que acuden a recibir nuestros servicios, sino también de cualquier persona que considere que necesita una orientación para mejorar la relación consigo mismo y con su entorno, sin ayuda profesional. 1.-CONSEJOS PARA LA MEJORA DE NUESTRA SALUD MENTAL 1.1. VIVIR EL AQUÍ Y AHORA La aceptación de cualquier pensamiento, y el conseguir no aferrarse a ninguno de ellos, permite VIVIR EL AQUI Y AHORA, nuestro presente y poder estar plenamente consciente de la belleza del momento, y de poder decidir qué es lo que deseamos percibir de nosotros mismos, y de cualquier situación que se dé en nuestro entorno, con el cuál establecemos relaciones, y a partir de aquí, elaborar con nuestras capacidades o dones, interpretaciones de esas percepciones, que nos generen bienestar . La mente es atemporal, no sabe vivir en el presente, es decir el aquí y ahora, y por eso bien huye al pasado o bien trata de que estemos más pendientes de nuestros posibles futuros el mayor tiempo posible. No le gusta el presente, y por eso, las personas que solo saben vivir desde el plano mental, APEGADOS A SUS MENTES, sufren tanto malestar y problemáticas no solo mentales sino también físicas, generándose las llamadas patología psicosomáticas. 1.2. TERAPIA DE LA ACEPTACIÓN Y EL COMPROMISO Cuando acuden a TERAPIA, clientes muy conceptuales, que tratan de comprender todo desde la LÓGICA, y la RAZÓN, se emplea entre otras técnicas las que corresponden a la NEUROLINGÜISTICA. Tratar de ver cuáles son los conceptos que generan malestar, y estudiar cómo reestructurarlos y sustituirlos por otros que generen sensaciones más placenteras, es una de las metas de esta Orientación Terapéutica. Las personas que eligen la mente, antes que el corazón para vivir, por el miedo a experimentar ciertas emociones negativas, evitan situaciones que les podrían generan emociones positivas. La no aceptación de la idea de que son necesarias las emociones, y que juzgarlas como negativas o positivas, no facilita que las vivencias sean placenteras, genera que se agrave la problemática que presenta la persona. La represión de dichas emociones, hace que se luche contra ellas, y por ende, contra los pensamientos que las generan, y cómo estos proceden de una parte de nuestro ser, la mente, esas personas están en un proceso de autodestrucción o automachaque. No generar juicios de valor hacia uno mismo, es no juzgar ni valorar los pensamientos ni las emociones, y por supuesto ni las conductas ni a las personas que las emiten. Esto es algo que puede ayudar mucho a revertir la situación que genero el malestar. Esta forma de comportarnos (evaluar y autoevaluarnos), es algo muy aprendido, que empleamos antes de tomar decisiones. Si esta evaluación la hacemos solo desde el intelecto, y no dejamos que nuestro SEXTO SENTIDO ilumine a los sentidos más corporales, se puede caer en el error, de quedarnos en el plano mental, y no llevar a cabo las acciones que nos devolverían ese estado de paz y serenidad, que está más allá de cualquier emoción humana. Todas las emociones son pasajeras, tanto las de baja como alta frecuencia, por tanto, es bueno, tratar de no aferrarse ni apegarse a ninguna de ellas. La paz y la serenidad duradera, se consigue con este tipo de desapego. Cuando dejas que TODO FLUYA, cualquier pensamiento y/o emoción, incluidas las llamadas positivas, hace que esa paz llegue y dure cada vez más tiempo. El miedo a dejar fluir lo que valoramos como "positivo o agradable", o que nos produce bienestar, no va a conseguir que este estado permanezca eternamente. Por eso, hay que permitir que se esfumen esos buenos momentos presentes vividos, sin temor a que no se vuelvan a repetir o vengan otros mejores. Vivir añorando lo que valoramos bueno del pasado, no nos va a permitir centrarnos en el presente, ni en disfrutarlo. Se puede disfrutar de la incertidumbre del presente, porque dejando de añorar ese pasado agradable vivido, pueden llegarnos presentes mucho más agradables, donde los pensamientos de baja frecuencia o negativos, no tengan cabida, y si la tienen, sean efímeros. El miedo atrae el objeto al que va dirigido. Normalmente, se teme todo aquello que es calificado o evaluado por la mente y en concreto por el cerebro, que vive en modo continuo de supervivencia, como peligroso. Por tanto, si tengo miedo por ejemplo a los perros, es lógico que se dé una predisposición, y que tu percepción esté condicionada, y por tanto veas más perros cuando paseas, que cuando ese miedo no existe. Según la Ley de la Atracción, una persona que en la mayor parte de sus situaciones vitales actúa movida por el miedo, atrae a su vida personas o acontecimientos que le desencadenan las emociones derivadas de su temor (ansiedad, ira, etc.). Por ello, es bueno elegir otra vía que es la del AMOR, porque vivimos en el Libre Albedrío, y esta decisión es personal. Cierto es que de forma más o menos consciente o inconsciente, dejamos que el miedo de otras personas, nos altere y saque de ese estado de paz y serenidad. Es en estos momentos, cuando se suele perder el equilibrio y la seguridad en uno mismo, y esto hace que podamos tomar 2 decisiones:
Es posible vivir sin miedo, y sobrevivir. Esto no significa que ya desaparezcan todas las emociones humanas llamadas negativas. Claro que un hecho como una enfermedad o fallecimiento, te va a ocasionar tristeza, pero esta emoción no tiene por qué derivar en un miedo que te haga sufrir de una forma patológica. Por tanto todas las emociones humanas, pueden estar guiadas bien por el Miedo, bien por el Amor. Para diferenciar de dónde proceden, solo hay que analizar el estado psicológico en el que alguien se encuentra. Si la tristeza llega a un grado de intensidad y duración, que te produce malestar, los motivos de la tristeza suelen ser el miedo a algún tipo de pérdida. La tristeza de alguien que Ama y ha tenido que despedirse de un amigo que se va de viaje, es diferente, no genera malestar sino otro sentimiento más profundo que tiene que ver con la adaptación a la nueva situación, puesto que se establece un cambio en la forma que tiene de relacionarse con ese amigo. En el caso de fallecimientos, esta tristeza manifestada depende de la fe de la persona, y de cómo elabore este proceso de separación física, puesto que para las personas que tienen fe, no les supone una pérdida a nivel espiritual. Afrontar (no luchar contra...), ayuda a transformar las emociones de dolor ante la pérdida de un ser querido, en emociones que generan bienestar, como ganar fortaleza a nivel personal, para afrontar otras situaciones vitales. De esta forma, las emociones humanas de tristeza o abatimiento, duran menos, siendo relativo el tiempo, puesto que depende de cada persona, y de cómo sea capaz de pasar a la fase de ACEPTACIÓN. Las emociones humanas que derivan del AMOR, esa fuerza de mayor poder que el miedo, pueden ser vividas de forma saludable y enriquecedora. El Amor es esa Fuerza incondicional que no emite juicios, ni hacia uno mismo, ni hacia el objeto al que va dirigido dicho amor, por lo que hará que esa tristeza no se cronifique, y que los DUELOS sean normales, y no se hagan patológicos. No es lo mismo el sentimiento de tristeza que deriva del AMOR, al que deriva del MIEDO. Visualizarse como una LUZ, que no teme a la oscuridad que uno ve dentro y/o fuera de sí, ayuda a ganar confianza, y a ver que no hay que luchar contra nada...porque la oscuridad, ante la luz no ataca, simplemente se esfuma. Por eso las técnicas de visualización, practicadas en diferentes situaciones funcionan. Otra buena visualización que tiene grandes beneficios, es la del GUERRERO PACÍFICO,
Estas Técnicas de Visualización, hacen que uno se vea a sí mismo como capacitado, y salga de su Zona de Comodidad, para afrontar los retos del día a día, sin miedo alguno a las incertidumbres del mañana. 1.3. DIMENSIÓN ESPIRITUAL Y TERAPIA CENTRADA EN LA CONCIENCIA PLENA (MINDFULNESS) Esta dimensión bien abordada en Terapia, sobre todo en casos de personas que acuden por sufrimiento generado por sus creencias religiosas, es trabajada desde la Terapia Centrada en la Conciencia Plena. “Con consciencia plena, podemos preservar nuestra alegría interior… Podemos crear un fundamento de amor, paz y libertad dentro de nosotros mismos.” La consciencia plena [Mindfulness] es la energía de estar consciente y despierto en el presente. Es la práctica continua de tocar la vida profundamente en cada momento. La práctica de la consciencia plena no requiere que vayamos a ningún lugar diferente. Podemos practicar la consciencia plena en nuestro dormitorio, trabajo o en nuestro desplazamiento de un lugar a otro. Podemos seguir haciendo las mismas cosas que hacemos siempre, andar, sentarse, trabajar, comer, hablar, con la diferencia de que las hacemos siendo conscientes de lo que estamos haciendo. También teniendo en cuenta a las personas que buscan más allá, también tratamos temas relacionados con sus creencias existenciales y su fe en la existencia del ALMA, y de llámenlo DIOS, UNIVERSO, FUENTE, o cualquier otro nombre, que alude a nuestro Origen, y a otras preguntas de índole espiritual. No nos basamos en ninguna creencia religiosa en concreto, sino en la dimensión espiritual del ser humano, puesto que muchas personas acuden a Terapia, buscando este tipo de ayuda. Y consideramos importante abordar este tema desde una orientación holística, que trata de integrar todas las creencias religiosas y establecer una forma saludable no solo de creer sino de sentir y experimentar la vida espiritual. Por este motivo, no entramos a reforzar los planteamientos de ninguna religión basada en creencias limitantes que infunden el Miedo. No nos podemos quedar en ayudar a CAMBIAR PENSAMIENTOS Y EMOCIONES, puesto que nuestra forma de interiorizar los aprendizajes, es a través de la EXPERIENCIA. Por esta razón, motivamos a las personas que acuden a Terapia, a que EXPERIMENTEN en sus vidas, y lleven acciones dirigidas a la mejora de todas las dimensiones del SER (respetando si la persona considera o no la dimensión espiritual como una más o no). Es importante abordar este tema de la Dimensión Espiritual, puesto que nos llegan personas a Terapia con Crisis Religiosas, que sufren por esas creencias tradicionales, centradas en la culpa y el castigo divino. Por ello, en Psicovitalia, nos hemos centrado en abordarlas, de una forma respetuosa, tratando de ofrecer esta forma de sentir nuestra "quinta esencia". Hemos visto cómo esta orientación ha logrado generar mucho bienestar en este perfil de clientes que se ponen en nuestras manos, con este problema. Por ello, nuestra forma de abordar la Dimensión Espiritual, es desde el sentimiento de que TODOS SOMOS UNO CON NUESTRO ORIGEN Y CREADOR, y que estamos viviendo una experiencia humana, que deseamos disfrutar, conviviendo con las personas con las que elegimos compartir nuestras vidas. Desde esta dimensión espiritual, cuesta menos asumir la responsabilidad de la propia vida, y de darnos cuenta que somos los creadores de ella, y en nuestras manos está lo que hacemos con ella. Ayuda el sentir que no estamos solos, a la hora de desarrollar esta tarea, y que cuando ponemos BUENA INTENCIÓN, en nuestros actos, el Universo coopera, y por tanto, dentro de él, todas las personas que nos rodean. Todo ello hace que estas personas que evitan asumir el control de sus vidas, pierdan ese miedo a cometer errores, y desaparezcan esas emociones derivadas de ese miedo, aumentando su tolerancia a la frustración, y su forma de asumir y adaptarse a los cambios. Se observa además, que se reduce su inseguridad personal hacia sus capacidades y competencias, y un sin fin más de cambios beneficiosos para todos los implicados, lo cual redunda en el BIEN COMÚN. Este abordaje que se da a las personas que por supuesto creen y sobre todo sienten esa DIMENSIÓN ESPIRITUAL, es muy enriquecedor puesto que ya no hay un sentimiento de separación, o de individualismo tan marcado, que te hace evitar situaciones que implican responsabilidad, o delegar en otros, lo que es personal. Asumen lo suyo, pero con la tranquilidad de poder errar, y de que esas equivocaciones, serán asumidas y corregidas, por ellos en colaboración con las personas en las que desee apoyarse. Valorar que la responsabilidad de tu vida, es tuya y de nadie más, pero que esto no implica que estés solo ante los retos e incertidumbres del camino, es algo que ayuda a personas que vienen con este tipo de problemáticas. 2.-CONCLUSIÓN Para finalizar con esta publicación, queremos transmitirles nuestra intención, y por eso les animamos a:
Desde este tipo de Terapias, se pierde el MIEDO AL CAMBIO, uno se adapta a los imprevistos, porque no se apega a ninguna agenda, tolera las modificaciones en ella, y ve lo que le aportan para el beneficio de todos los implicados en la misma. Ante preguntas que planteamos en Terapia, como ¿Quién controla tú mente?. ¿Eres algo más que cuerpo y mente?. La respuesta desde Psicovitalia, es que lo experimentes con nuestras técnicas, no que te las creas o que vengas a que te demos una respuesta concreta. Las técnicas están para experimentarlas, y para adaptarlas, porque cada cliente es único e irrepetible, y debe saber que hay un trabajo personal, que ningún profesional, por muy bueno que sea, va a poder hacer por su cliente. Te damos la posibilidad de visitar nuestra página web:www.psicovitalia.com, para profundizar en este u otros temas que vamos actualizando periódicamente, y en la que hacemos numerosas publicaciones. Les facilitamos en ella enlaces a material audiovisual muy interesante sobre muy diversos temas, todos ellos dirigidos a que ustedes se conviertan en SANADORES DE SUS PROPIAS VIDAS, y mejoren su Salud Física y Mental.
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1.-INTRODUCCIÓN
Psicovitalia es un Centro Sanitario que abrió sus puertas este año con la experiencia de más de 15 años de trabajo en el ámbito de la Salud Mental. Este artículo habla de diferentes temáticas que nos ayudan a valorar cómo intervenir de forma eficaz en nuestros tratamientos. Deseamos que quiénes así lo decidan pongan en práctica sus consejos. Esta publicación no ha sido escrita para que crean nada de lo que decimos, sino para que lo vivan y experimenten. No buscamos su comprensión, y menos la de personas que viven desde la lógica, y no quieren dar el salto más allá de ella. No pretende buscar partidarios o detractores de sus posibles bases teóricas y empíricas, ni enfrentamientos con profesionales que trabajen desde otras metodologías y orientaciones. El esfuerzo que hemos hecho no va dirigido a encontrar en su publicación, recibir aliados y/o seguidores que se sumen a esta nueva era en la Psicología de la Tercera Generación, como se hace llamar. Respetamos la decisión de quiénes no crean en nuestra forma de vida y de experimentar la Psicología. No hablamos de una forma teórica pura y dura, sino desde la experiencia personal y profesional. La teoría u orientaciones nos pueden servir de base, pero siempre al servicio de la experiencia y de poder mejorar el presente de las personas que acuden a que se les ayude a obtener, recuperar o mejorar su Calidad de Vida, y si otros lo desean, compartir la felicidad, paz y serenidad que ello les produce. 2.-METODOLOGÍA Y FILOSOFÍA DE TRABAJO La utilización de las Orientaciones Psicológicas de Tercera Generación (Conciencia Plena, Aceptación y Compromiso, etc.), integrando en ellas, las técnicas que más eficacia han tenido en las Orientaciones más tradicionales (terapia cognitivo-conductual, psicoanálisis, sistémica, etc.), permite abordar los temas de Salud Mental, con más éxito en las intervenciones. Partir de Orientaciones centradas en el Cliente, y no en el paciente, PERMITE UNA MAYOR IMPLICACIÓN, ACEPTACIÓN Y COMPROMISO TERAPÉUTICO, independientemente de que el cliente haya sido etiquetado con algún diagnóstico psiquiátrico, o él mismo acuda aludiendo que no se siente "normal", y/o que se considera un "enfermo" antes que una persona con una enfermedad o problemática. Utilizamos las Técnicas de Visualización dentro de esta Orientación centrada en la Salud Mental, y no en la Enfermedad, porque posibilitan con ayuda de la Reformulación Positiva no solo Verbal sino también Comportamental (en el sentido de conductas encaminadas al MOVIMIENTO Y ACCIÓN), una nueva visión más positiva de la REALIDAD INTERIOR, del cliente que acude a Terapia. Realidad que se refleja en su percepción y posterior relación con el exterior, hallando en su entorno un reflejo fiel de sí mismo. Por tanto esto le supone un refuerzo positivo de que su cambio interior, está produciendo modificaciones en cómo percibe las situaciones, ambientes y relaciones que establece con su entorno. En nuestra línea de trabajo PSICOVITALIA, no establece dicotomías (bien o mal, bueno o malo, positivo o negativo), ni juicios de valor hacia situaciones o hacia personas o sus pensamientos, emociones o conductas. Las EXPERIENCIAS HUMANAS DESAGRADABLES, conllevan el vivir situaciones que desencadenan la alteración de la paz y serenidad que toda persona desea alcanzar a la hora de tomar decisiones vitales en el ETERNO PRESENTE, en el que vivimos. Ese estado en el que no existe la angustia del tiempo, y no se vive atrapado en el pasado y/o en el futuro. Partiendo de estos planteamientos, empleamos las nuevas técnicas psicoterapéuticas. Concienciando a nuestros clientes, que se pueden puede vivir sin angustiarse por el tiempo, empleando el reloj de forma constructiva. Reloj que tratamos de qué visualicen, como un AMIGO, no enemigo, que está ahí, por ejemplo para marcar límites a las percepciones, pensamientos y emociones que les generan situaciones de malestar en su presente. Relojes que se les aconseja emplear solo para DETENER esos disparadores de energías de baja frecuencia. En caso de los Relojes y Brújulas averiados/as y desajustados/as, es importante dotar a los clientes de estrategias para que puedan por ellos mismos (de forma autónoma), recuperar el equilibrio, centrándose en el presente, para que de forma intuitiva, puedan disfrutar de las actividades que estén realizando. La mejor brújula y reloj, es pararse a pensar dónde estoy, que estoy haciendo, me gusta lo que hago, y si no es así, establecer un cambio, partiendo de cómo percibo lo que hago, y si cambiando mi percepción o actividad que ha dejado de agradarme, me voy a sentir mejor. Esta es una forma saludable de utilizar el viaje temporal a uno de los infinitos posibles futuros, con la ayuda de un reloj que le dotamos de ese poder de viajar sin apegos y ataduras, al pasado, o al futuro, como en este caso, para valorar otras opciones que me puedan sacar de un atasco mental o de una actividad poco gratificante. Desde estas nuevas Técnicas, pueden abordarse con un alto porcentaje de éxito, por la fácil implicación de los clientes, como protagonistas, sanadores y salvadores de sus propias vidas. Personas en las que es lógico que acudan a Terapia, para que el profesional, les ayude a arreglar esas brújulas que les orientaba de forma correcta en su presente, y que por diferentes motivos ha dejado de hacer esta función de guiarles para disfrutar del aquí y ahora, sin interrupción de esa mente que trata de escapar y de ir por su cuenta. 3.-OBJETIVOS Nuestro objetivo como bien dijimos es ayudar a que se recupere o logre el BIENESTAR Y CALIDAD DE VIDA, que ayude a la persona a vivir disfrutando del presente, ateniéndose a un control de su mente cuando está se desboca de una forma destructiva. Hablamos de la mente que toma el control de forma dañina. Una mente que busca viajar hacia el pasado para revivir hechos traumáticos", o viajar hacia el futuro "para anticipar y temer hechos futuros"...Vivir en el futuro con la dichosa "preocupación" por los "y si....pasa esto..."y si hago esto"..."y si no hago aquello"..."y si vuelvo a ....", con los famosos "debería o tendría que hacer aquello...". Vivir en el miedo a revivir el pasado y ver al futuro con preocupación, no ayuda a CERRAR CICLOS, E INICIAR OTROS CON FORMA DE ESPIRAL, DONDE HAY POSIBILIDADES INFINITAS DE FLUIR EN CONSONANCIA CON NUESTRA ESENCIA. Los ciclos que busca una mente destructiva son circulares, porque no cabe lugar a salir de ellos, y se retroalimentan pensamientos y emociones de bajas frecuencias vibracionales, sin dejar que entre nada nuevo en él, como pensamientos llamados positivos que proceden del presente, tiempo que a las personas que no son capaces de controlar su mente, les asusta vivir. Por ello, nuestros objetivos, van encaminados a romper estos círculos viciosos y poder disfrutar del presente, visualizando estar en una especie de MAPA, donde no hay figuras cerradas como el círculo, sino abiertas como es el caso de la espiral. En la Terapia, solo se favorecerá el ir al pasado, para ver si podemos hallar respuesta a la pregunta "para qué vivir o revivir determinadas situaciones en nuestro presente", si el cliente de forma expresa refiere que es importante para él y si el terapeuta está de acuerdo en que ayudaría. También se tratará de valorar si esas respuestas no se encuentran, el plantear que no todas las respuestas se hallan buceando en el pasado, y que esas respuestas se pueden encontrar en las vivencias del presente, porque muchas de ellas, son repeticiones de vivencias pasadas. Centrar la Terapia en el presente, puede ayudar, y tratar de concienciar al cliente de que cuanto más relajado este y menos busque las respuestas, están podrán llegar. Cuando estas se han repetido mucho en nuestra vida, y todavía forman parte de nuestro presente (ejemplo vivir dentro de una relación insana), es debido a todavía tienen algo que decirnos, y de ellas podemos aprender algo de nosotros mismos, antes que de la situación, entorno o persona/s . Si no hay cambios o mejoras en nuestra percepción de nosotros mismos, las situaciones y personas que vamos a seguir percibiendo, atrayendo y aceptando, serán un reflejo de esa percepción que no hemos querido modificar. Así es que si nos percibimos como personas con baja autoestima, elegiremos estar con personas que no se valoran. Estas elecciones muchas veces son inconscientes. Esto no quiere decir que sea así siempre porque podemos percibir que son personas que no se quieren erróneamente, cuando realmente tienen una autoestima adecuada. En estos casos se trataría de errores cognitivos. No obstante, denotan que lo que de forma acertada o no, hemos percibido, ni asumimos ni aceptamos como algo "negativo", es porque no aceptamos que lo es en nosotros. Esto hace referencia al famoso refrán de ver la paja en el ojo ajeno pero no en el propio. Si nos equivocamos a la hora de percibir a otras personas, por ejemplo, considerando que son ingenuas (sin serlo), es debido a que en algo somos ingenuos con nosotros mismos. Cuando estas experiencias vitales se han repetido mucho en nuestra vida, y todavía forman parte de nuestro presente (ejemplo vivir dentro de una relación insana), es debido a que todavía tienen algo que decirnos, y además podemos aprender mucho de nosotros mismos, a través de ellas y de cómo superarlas, no solo aprendemos de la propia situación, entorno o persona/s implicadas en la problemática o relaciones que establecemos con ellas. Ver en la realidad exterior un reflejo de lo que hay dentro de nuestras mentes, es una forma más rápida y saludable de solucionar lo que nos hace infelices. Se trata de cambiar las "preocupaciones", por "ocupaciones", para poder ser más eficaces a la hora de plantear soluciones y de llevarlas a cabo . Por eso, todos los cambios de percepción, aconsejamos que vayan dirigidos hacia uno mismo. Mejorar la percepción que uno tiene de sí mismo, valorándose más, mejora la percepción que uno tiene de las personas y situaciones que antes desmerecía. Y además, atrae a su vida a nuevas personas que son afines a su percepción. Este es otro de los objetivos de la Terapia, proponer estos cambios, para que voluntariamente los clientes, quieran experimentar con ellos, antes que creer en su eficacia. Devolver la responsabilidad de su utilidad al cliente, porque es él quién tiene que asumir las riendas de su vida. El profesional propone, trata de sintonizar con el cliente, y de encender luces en el espacio terapéutico, para que pueda caminar hacia esa luz, o decidir permanecer en el mismo lugar en el que comienza la Terapia. No buscamos clientes "creyentes", que crean en nosotros, en nuestras técnicas o metodologías de trabajo, o en nuestra base teórica o científica, u orientación profesional. Buscamos clientes comprometidos en la práctica y en querer experimentar y sobre todo experimentarse en el manejo de dichas herramientas. En esa luz que tratamos de ser y de transmitir en nuestras Terapias, existe multitud de opciones y alternativas para resolver un mismo problema. Por eso, la última palabra la tiene el cliente. La Terapia de la Aceptación y el Compromiso, puede generar soluciones rápidas, eficaces y fáciles, si hay voluntad para establecer cambios. 4.-CONSEJOS PARA LA MEJORA DE NUESTRA SALUD MENTAL Dejar las "preocupaciones", para pasar a "ocuparnos" de nuestras propias vidas de forma satisfactoria, es otro objetivo terapéutico. La preocupación te bloquea o ancla en el pasado, la ocupación te activa, y te permite vivir el presente con responsabilidad, y no con sentimientos de culpa. 4.1. A LAS PREGUNTAS QUE NOS HACEMOS Es importante responder a los "para que" de hechos pasados, pero no de forma obsesiva porque esto hace que no seamos capaces de fluir en el presente, y de estar plenamente consciente de lo que estamos haciendo en el aquí y ahora. Cuando nos hagamos preguntas de este tipo, u otras, acerca de experiencias pasadas, o se las hagamos a terceras personas, sean o no profesionales, si no obtenemos respuestas, no conviene dejarnos llevar por la impaciencia. Pensar que no es el momento para obtener las respuestas, y seguir con las tareas que estemos realizando, es un gran alivio. Igual que cuando menos te lo esperas, encuentras objetos perdidos, lo mismo ocurre con las respuestas que buscamos. Sustituir los "y si"....por "estoy presente...", "soy....", ayudan a afrontar el día a día con más vitalidad, y con menos miedos. Otras fórmulas que funcionan es reemplazar los "debería", por "desearía", "me gustaría", "prefiero", "elijo", "me conviene"... 4.2. SALIR DEL EXCESO DE CONTROL Y AFRONTAR LA INCERTIDUMBRE Es importante aprender o entrenarse para afrontar la INCERTIDUMBRE del día a día, porque es imposible controlar y querer conocer cómo se va a desarrollar nuestra vida. La planificación ayuda, pero no podemos vivir tratando de tenerlo todo atado, y no ser capaz de adaptarnos a los imprevistos. Aconsejamos que es necesario estar preparados para que esa planificación varíe hasta tal punto de que no se cumplan ni las actividades ni tiempos en los que teníamos hechas las programaciones de nuestro posible mañana. Relajarnos a nivel físico y mental, nos ayuda a poder conseguir disfrutar más de la vida, y a que reaccionemos de forma más satisfactoria ante las situaciones que aparezcan. Es importante aprender o entrenarse para afrontar la INCERTIDUMBRE del día a día, porque es imposible controlar y querer conocer cómo se va a desarrollar nuestra vida. La planificación ayuda, pero no podemos vivir tratando de tenerlo todo atado, y no ser capaz de adaptarnos a los imprevistos, y debemos estar preparados para que esa planificación varíe hasta tal punto de que no se cumplan ni las actividades ni tiempos en los que teníamos hechas las programaciones. Tolerar estas situaciones, no frustrarnos, valorar que todo tiene sentido aunque no lo hallemos en el momento, es un buen comienzo. Improvisar es una buena capacidad que se puede entrenar, y permite salir de la zona de comodidad. Vivir con una agenda rígida, no permite poder descubrir capacidades nuevas, ni aprender de situaciones que de otra forma, no aparecerían en nuestras vidas, ni posibilitaría el conocer personas interesantes. Respetamos que haya clientes que no quieran establecer cambios cuando se sienten cómodos en la situación en la que se encuentran, pese a estar sufriendo, por el miedo a que establecer una modificación en sus vidas, pueda ser peor. Trabajamos con ellos, esos miedos, para que afronten que lo deseen o no, en un porcentaje, no podrán evitar que esos cambios se produzcan, y que les conviene estar preparados para ellos. Cuando hablamos de SALUD MENTAL, tratamos de transmitir que ningún profesional de este área, es SALVADOR de la Salud de ningún cliente. Es un apoyo profesional que proporciona herramientas, técnicas, y que nos da diferentes formas de abordar una misma situación, para que de forma responsable y autónoma, tomen decisiones y las apliquen, y así puedan valorar si son útiles para solucionar el problema. Como profesionales, desde Psicovitalia, no emitimos juicios de valor a la hora de escuchar, evaluar y tratar las problemáticas planteadas. Establecemos medidas para ayudar a resolverlas pero siempre contando con la participación activa del cliente. El profesional no es un Sanador, proporciona como ya hemos mencionado anteriormente, técnicas y estrategias que ha comprobado en su experiencia y práctica personal y profesional, que funcionan. No obstante, como cada persona es única e irrepetible, se delega el que las adapten a su forma de ser. 4.3. RELACIONES CON UNO MISMO Y CON EL PRÓJIMO De la misma manera, desde PSICOVITALIA, tratamos de explicar de diferentes formas, que el verdadero SANADOR, es el cliente, que es verdaderamente quién puede sanar su vida. No vale de nada que se acuda a Terapia, para querer que sean los profesionales los que con sus varitas mágicas sanen sus vidas y con ellas las de otras personas de su entorno. Por ello, es necesario que se venga de forma voluntaria, y con el deseo de sanarse uno a sí mismo. En las relaciones de pareja, cuando se acude a Terapia, se pretende en muchas ocasiones, evitar la ruptura o que la ruptura sea amistosa, aludiendo a que se quieren solucionar los problemas que hay en las relaciones. En nuestro trabajo diario hemos descubierto que para que la relación cambie, ambos tienen que sanarse pero no uno a otro, sino cada uno tiene que sanarse a sí mismo, para que una vez que mejore la relación que establecía consigo mismo, mejore la relación con la pareja. Es un trabajo primero individual y luego conjunto. En el caso de los problemas de control o celos, suele suceder que para evitar hacer este trabajo de Introspección o Desarrollo y Mejora personal, uno se centra en querer cambiar al otro, sin hacer el trabajo previo. Tratar de ejercer control sobre el otro, es perjudicial para el bien de todos los implicados en la problemática presentada en consulta. Los juicios de valor que se establecen, no ayudan. Juzgar al otro, supone juzgarse a uno mismo. Como bien dice la Terapia del Espejo, aquello que juzgas o que te molesta del otro, es lo que no quieres aceptar de ti mismo, lo que rechazas. Si juzgas al otro como un incompetente en algo, es porque tú te sientes así, pero no quieres reconocerlo o asumirlo. Eso te lleva a proyectarlo en el otro, que hace de espejo (aunque realmente esa persona a la que se juzga sea competente en esa área). 4.4. TERAPIA INDIVIDUAL En nuestras Terapias, hablamos de matices, e infinitas gamas de posibilidades a la hora de plantear los tratamientos y Terapias. Se trabaja adaptándonos no solo a cada caso, sino al momento presente del cliente cuando acude a Terapia, porque de un segundo a otro, todo cambia, y tenemos que adaptarnos a estos cambios en la realidad interior y exterior percibida por nuestro cliente, y por tanto tenemos que no aferrarnos a un planteamiento rígido y bien planificado. Por ello, alternamos dentro de cada sesión, evaluación y tratamiento. No establecemos un número determinado de sesiones de evaluación, para pasar a otras en las que solo apliquemos el tratamiento. Dependiendo de cómo sea esa percepción de la realidad, se generará un pensamiento más o menos favorecedor de una vida más gratificante y serena (tanto en relación con uno mismo como con el entorno). Y de ese pensamiento, podemos observar con el lenguaje tanto verbal como conductual, más o menos probabilidad de éxito terapéutico. Se deja claro cuando se pregunta por cuántas sesiones son necesarias para tratar el problema, que no se puede responder a esta pregunta. El motivo es que depende de que los clientes puedan generar de forma más rápida y eficaz mayor número de percepciones y pensamientos. Producciones llamadas positivas desde la Orientación Tradicional Cognitiva, y producciones de vibraciones energéticas más elevadas, desde las Orientaciones más modernas de la Psicología de la Nueva Era, que valora las aportaciones científicas de la Física Cuántica y de las experiencias demostradas de la Bioenergética. Delegar tareas entre sesiones, y considerar que los clientes y los cambios positivos conseguidos, son fruto de su trabajo, más que de las intervenciones del profesional, redundan en que la TERAPIA sea breve en el número de sesiones, y que estas sean más espaciadas en el tiempo. Existe un PERFIL de clientes que acuden a TERAPIA CON EL DRAGON DE SU MENTE. Refieren vivir dominados por él, y que sienten que no pueden controlar ni entrenarlo para dirigir ellos su mente hacia fines constructivos. Desde Psicovitalia, nuestra orientación va dirigida a NO LUCHAR CONTRA NADA, Y MENOS CONTRA ENFERMEDADES, ETIQUETAS O PARTES DEL SER, como es la MENTE. Percibir a la mente como a una ALIADA, con la que tenemos que convivir y a la que podemos entrenar para que utilice el pasado y futuro, en beneficio y para el disfrute del presente, es el principal objetivo que nos mueve en todos los Tratamientos que ofertamos. Con las TÉCNICAS ADAPTADAS de la Tercera Generación de la Psicología, tratamos de abordar los PROBLEMAS QUE SON PERCIBIDOS POR NUESTROS CLIENTES Y OTROS PROFESIONALES como MENTALES. Se convierten en problemas, en el momento en el que tratamos de luchar contra esta parte de nuestro ser, y nos creemos a pies juntillas, que los diagnósticos son crónicos y que nada se puede hacer frente a ellos. No se puede hacer cuando se entabla una lucha interior pero sí cuando se parte de una MEDIACIÓN Y NEGOCIACIÓN, entre el cuerpo y la mente, y para los clientes que creen en la existencia del Alma, con ella como fuente de la intuición, poder que ayuda a guiarles a la hora de encontrar soluciones que hagan que su vida presente sea más serena y pacífica. Dar herramientas y técnicas para transformar al DRAGÓN, con la visualización, en nuestro AMIGO, y visualizarlo como una entidad importante que nos ayuda a poder DISFRUTAR, permite que esos problemas no sean vistos como terribles y que veamos la posibilidad de establecer cómo conseguir que NUESTROS CLIENTES CREEN UNA REALIDAD CONSTRUTIVA Y POSITIVA donde CUERPO - MENTE - ALMA, estén trabajando en equipo, y siempre por el BIEN COMÚN y resolución de las problemáticas por las que acudían a consulta. LA LUZ no necesita luchar contra nada ni nadie. Cuando la luz entra en una habitación, la oscuridad no planta batalla, escapa. Por ello, esta metáfora, ayuda a que vean que cuando un PENSAMIENTO NEGATIVO llego, tienen el poder de CANCELARLO, con un PENSAMIENTO POSITIVO, sin plantar lucha. Ayuda visualizar ese pensamiento que se califica como negativo y al que se solían aferrar. Con el simple hecho de imaginarse esta situación, y otras técnicas, se pueden aliviar muchos momentos de dolor de personas que acuden con diagnósticos de neurosis obsesivo-compulsiva. En próximas publicaciones, continuaremos dando consejos basados en esta nueva forma de vivir la PSICOLOGIA, que no es posesión de los profesionales que trabajamos en el ámbito de la Salud Mental, sino de toda persona que desee VIVIR DE UNA FORMA MÁS SATISFACTORIA, sin vivir anclada en la pura lógica y la necesidad obsesiva de querer comprender o entender el por qué de todo lo que ha vivido o está viviendo. No es necesario para conseguir la paz y serenidad deseada, hallar las respuestas a todo. Este artículo trata de ayudar a que sus lectores puedan relajarse, y tratar de fluir en la vida, sin apegarse a ningún momento porque todos son válidos, juzgarlos como buenos y malos, no ayuda. Fluir, significa no apegarse a nada, y dejar que todo entre y salga, sin ofrecer resistencia. Un último mensaje que queremos transmitiros es que después de leer este artículo, podáis transmitirnos vuestras impresiones y que podáis darlo a conocer a otras personas. |
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AuthorMónica Martín Escudero Archives
Octubre 2019
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